Tempo santé
Beauté

5 astuces pour une belle peau

mercredi 5 septembre 2018

Découvrez 5 bonnes résolutions pour les matins qui chantent.

Si les cosmétiques ont un rôle un jouer, une bonne hygiène de vie compte tout autant.

1. Le soir, évitez l’alcool ainsi que les excitants, les plats en sauce, les fritures et le fromage et invitez dans votre  assiette de la viande maigre ou du poisson, des légumes cuits et des céréales complètes. Une  assiette propice à un bon endormissement.

2. Extinction des feux avant 23 heures pour profiter des « heures d’or ». Vous aurez un sommeil de bonne qualité en veillant à ce que la pièce ne soit pas trop chauffée (19 °C au maximum) et exempte d’écrans, car leurs lumières  perturbent la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

3. Si l’activité physique pratiquée dans la journée procure une saine fatigue la nuit venue, il est déconseillé de se  mettre au sport après 19 heures : en augmentant votre température corporelle, cela risque de perturber votre  sommeil.

4. Mettez en place un petit rituel : bain tiède, musique douce, relaxation et lecture… En adoptant le soir des activités zen, vous sombrerez en un claquement de doigt dans les bras de Morphée.

5. Une insomnie ? Une tisane de passiflore chasse le stress, l’escholtzia lutte contre les cauchemars, la valériane favorise un sommeil plus réparateur et la camomille traite les insomnies légères à modérées selon l’OMS (Organisation mondiale de la santé).

EXTRAIT de Tempo Santé n°3 – Janvier-Février 2018
INGRID HABERFELD

Crédit photo : ©Konstantin Yuganov

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